« Prix & Forfaits »
LES COURS
Découvres les cours
et leurs intensités
9 cours collectifs pour trouver celui qui te convient
Tous les cours disposent d’un échauffement, d’un corps de séance ainsi qu’un retour au calme.
⏱ Durée moyenne d’un cours : 60 minutes
L’intensités des cours est identifiable du plus accessible (
) au moins accessible (
).
CROSS-TRAINING
✔️améliore ton endurance
✔️améliore ta résistance
✔️deviens + fort
✔️développe ton mental
✔️repousse tes limites
Pendant le cross-training tu découvriras tes limites et tu apprendras à te challenger.
Chacun avance selon son niveau. Ce cours va te permettre de te muscler et de gagner en vivacité.
Je te ferai utiliser certains éléments extérieurs pour cet entraînement. Le cours fera appel à ton mental et ta persévérance.
⏱ : 45 – 60 min
Idéal pour niveau :
☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel utilisé :
Poids du corps, matériel de musculation, éléments extérieurs.
FLASH ABDOS 
✔️renforcement de ta ceinture abdominale.
✔️affinement de ta taille
✔️meilleur maintient
Idéal pour tonifier ton ventre, ce cours est composé d’exercices type planche et autres mouvements sollicitant tes abdos.
L’objectif est de travailler les abdominaux superficiels et profond pour un ventre plat.
⏱ : 30 min.
Idéal pour niveau :
☑️ débutant ☑️ intermédiaire ☑️ confirmé.
Matériel :
Poids du corps, tapis, petit matériel.
BODY ZEN’ 
✔️améliorer ta souplesse
✔️gagner en sérénité
✔️détente
✔️développer ton équilibre
✔️diminuer ton stress
Pendant le cours de body zen’, tu vas t’assouplir grâce à quelques mouvements simples de yoga, de taichi et de pilate.
La respiration et la concentration font partie intégrante de tous les exercices. Tu renforceras ton corps en entier.
Tu quitteras le cours en te sentant calme, centré(e) & heureux(se).
⏱ : 60 min.
Idéal pour niveau :
☑️ débutant ☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel :
Poids du corps, tapis.
SUSPENSION-TRAINING
✔️développer ton équilibre
✔️re-athlétisation
✔️t’affiner
✔️te tonifier
✔️développer ta force
✔️faire travailler tout ton corps
Grâce à deux sangles accrochées non élastiques, tu travailleras en suspension à l’aide du poids de ton corps.
Pour garder une certaine stabilité, tu dois gainer tes abdominaux, puiser dans la force de tes bras et de tes jambes. Cela permet un renforcement des muscles longs et profonds.
Chaque exercice dispose de son niveau et de son intensité que chacun adapte selon ses possibilités.
⏱ : 60 min.
Idéal pour niveau :
☑️ débutant ☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel :
Poids du corps, tapis, sangles de suspension-training.
ABDOS FESSIERS
✔️tonifier ton buste
✔️galber tes jambes
✔️améliorer ta posture
Ce cours va t’apporter une sangle abdominale plus tonique. Tu feras également travailler tes hanches, fessiers et bas du dos.
Idéal pour tonifier tes fessiers et optimiser tes muscles profond pour un meilleur maintient.
⏱ : 60 min.
Idéal pour niveau :
☑️ débutant ☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel :
Poids du corps, tapis, matériel de musculation, élastique.
BODY FIT’
✔️tonifier ton dos
✔️tonifier tes abdos & jambes
✔️renforcer tes épaules et bras
✔️améliorer ta posture.
Le cours de Body Fit’ va tonifier l’ensemble de ton corps.
Pendant la séance je te guiderai lors des exercices avec élastique et poids du corps.
La résistance des élastiques est un très bon moyen de te renforcer, sans charge.
⏱ : 60 min.
Idéal pour niveau :
☑️ débutant ☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel :
Poids du corps, tapis, petit matériel, élastique.
STRETCHING
✔️gagner en souplesse
✔️amélioration de la mobilité
✔️diminuer ton stress
✔️relax
Dans une ambiance calme, vous aller vous étirer, gagner en souplesse mais aussi vous détendre.
Ce cours vous permettra de diminuer les tensions musculaires, d’augmenter vos amplitudes de mouvements et de ressentir un bien-être.
A pratiquer à la suite de vos séances de sport ou non. Il répondra à vos demande de souplesse détente et relaxation.
⏱ : 30 min.
Idéal pour niveau :
☑️ débutant ☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel :
Poids du corps, tapis.
CIRCUIT-TRAINING 
✔️améliorer ta condition physique générale
✔️améliorer ta force
✔️améliorer ton endurance
✔️travailler le système cardio-vasculaire
Le circuit training est un enchaînement d’ateliers. Cela permet d’alterner le travail de renforcement musculaire et cardio-vasculaire. Tout cela dans un seul cours.
Il est constitué d’exercices variés permettant de travailler l’ensemble de ta silhouette.
⏱ : 60 min.
Idéal pour niveau :
☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel :
Poids du corps, matériel de musculation.
MUSCULATION
✔️affiner
✔️modeler
✔️améliorer ta technique
✔️renforcer ta posture
Ce cours est constitué d’exercices de musculation à la barre pour te permette de mieux appréhender les mouvements qui reviennent dans certains cours.
Cela augmentera ta technique d’exécution tout en travaillant tes muscles.
Dos, bras et jambes sont travaillés à chaque séance avec de nouveaux apprentissages.
A pratiquer à la suite de tes séances de sport ou non. Ce cours répondra à ta demande de souplesse, détente et relaxation.
⏱ : 60 min.
Idéal pour niveau :
☑️ débutant ☑️ intermédiaire ☑️ confirmé
Matériel :
Matériel de musculation, poids du corps, tapis.
